2016.11.11(金)
効能・泉質お風呂でダイエット！
忘新年会で太ってしまうその前に！
いよいよ今年も残り僅かとなり、年末年始のイベントシーズンが到来となりました。時間もないし、寒いし、苦しくなってきたズボンの数々は気になるけど、、、、運動はイヤ！！！
わたしの周りにも沢山います。運動嫌いなダイエッター（笑）そんな彼ら、彼女らに「ならせめてお風呂でしなよ！」ってススメている≪入浴ダイエット≫を皆様にも！！
入浴ダイエットでカロリー消費
「褐色脂肪細胞」を活性化して肥りにくい体質になろう(*^_^*)「褐色脂肪細胞」は、首の後ろ・肩甲骨・脇の下・心臓付近・腎臓付近の5箇所しかありません。そこを温冷交互浴で活性させましょう。
42℃の熱いシャワーと20℃の冷たいシャワーを20～30秒づつ繰り返せばOK。プラス「全身浴」でカロリー消費を！お風呂のお湯を42℃とし、全身浴をするとジョギングに相当する消費カロリーがあると言われています。
入浴メニュー（お風呂の温度は42℃）
①3～4分の全身浴
②首からみぞおちまでの身体の表と裏に20℃の水シャワー30秒→42℃のお湯シャワー30秒を5回繰り返す。（合計5分）
③3～4分の全身浴
④身体を洗う（休憩時間）
⑤3～4分の全身浴
慣れると冷水でシャッキ！っとなる感覚が虜になりますよ(^^)/
＊入浴前後にコップ１杯のお水を飲んでから入浴しましょう♪
