血液の汚れを放っておけば、確実に傷んでいくのが血管です。血管の痛みが引き起こす病気が命を奪うことも少なくありません。また、身近な不快な症状は血液からのSOS!の可能性も。下記の５つの事を気を付けて元気な日々を過ごしましょう。

１．やっぱり禁煙が大事！

　キレイにする生活改善のなかでも一番難しいのが「タバコをすわない」こと。タバコに含まれているニコチンは依存を作りやすい物質だからです。禁煙を成功させるには、ニコチンパッチやニコチンガムを使用したり禁煙外来を利用するのもいいかもしれませんね。

２、水をたくさん飲む

　これがなくては汚れが解消できない。水分不足は血液をドロドロにするもと。充分な水分補強こそ、血液をきれいにする第一歩です。とくに心がけたいのは就寝前と起床直後の水分補給です。1日あたり１，５～２Lはとりましょう。

３、食生活の見直しを！

 たんぱく質をとる：大豆を１日あたり55～70g摂取しましょう。　糖質を控える：血液をネバつかせる「甘いもの」は控えましょう。　魚の脂質に注目：魚の油はコレステロールを下げる働きがあるだけでなく、血栓を固まりにくくし、できている血栓を溶かす作用もある。　乳酸菌をとる：乳酸菌で腸内の善玉菌を増やし腸の機能をアップさしましょう。食物繊維をとる：便秘の予防・解消に役立つ食物繊維は血液の汚れをとる掃除役です。　B-グルテンをとる：キノコに多い注目の成分。低カロリーで食物繊維が豊富。　消化酵素をとる：大根やぬめりのある食材で消化を助け内臓の負担を減らしましょう。

４、簡単な運動で血行をよくする！　　　　　　

運動のメリットの１つに全身の血液循環の改善があります。忙しくて運動する余裕なんてない！こんな方も多いかと思いますが身構える必要はありません。身体を動かせば、それだけで血液の流れは良くなります。特別に「ウォーキングの時間」を取らなくても生活のなかで歩く量を増やすチャンスはあるものです。一駅分だけ歩いたり、階段を利用するなどして毎日の生活に歩くことを意識的にとり入れてください。

５、ストレスを貯めない！

ストレス対策にバスタイムを活用しましょう。日々のストレスはその日のうちに解消しておきたいところ。毎日の習慣「バスタイム」を見直してストレス発散、血流の改善につなげましょう。温泉などに浸かると身体を緊張状態にする交感神経の働きを沈めます。すると、心拍数が減り、血圧も自然に下がってきます。全身の血液循環がよくなって“ホッ”とリラックスできるでしょう。シャワーだけではこうした効果は望めません。お風呂上りには水分補給をわすれずに！

血液の循環がよくなると体が軽くなり朝起きるのも楽になります。とりあえず３日間だけっと試しに実践されると体の変化に驚かれる事と思います。寒い日が続きますがきれいで健康な血液で元気に冬を乗り越えましょう♪

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【快眠】夜すぐにグッスリ眠れる方法！【安眠】 

忘新年会で太ってしまうその前に！

いよいよ今年も残り僅かとなり、年末年始のイベントシーズンが到来となりました。時間もないし、寒いし、苦しくなってきたズボンの数々は気になるけど、、、、運動はイヤ！！！

わたしの周りにも沢山います。運動嫌いなダイエッター（笑）そんな彼ら、彼女らに「ならせめてお風呂でしなよ！」ってススメている≪入浴ダイエット≫を皆様にも！！

入浴ダイエットでカロリー消費

「褐色脂肪細胞」を活性化して肥りにくい体質になろう(*^_^*)「褐色脂肪細胞」は、首の後ろ・肩甲骨・脇の下・心臓付近・腎臓付近の5箇所しかありません。そこを温冷交互浴で活性させましょう。

42℃の熱いシャワーと20℃の冷たいシャワーを20～30秒づつ繰り返せばOK。プラス「全身浴」でカロリー消費を！お風呂のお湯を42℃とし、全身浴をするとジョギングに相当する消費カロリーがあると言われています。

入浴メニュー（お風呂の温度は42℃）

①3～4分の全身浴

②首からみぞおちまでの身体の表と裏に20℃の水シャワー30秒→42℃のお湯シャワー30秒を5回繰り返す。（合計5分）

③3～4分の全身浴

④身体を洗う（休憩時間）

⑤3～4分の全身浴

慣れると冷水でシャッキ！っとなる感覚が虜になりますよ(^^)/

＊入浴前後にコップ１杯のお水を飲んでから入浴しましょう♪

二日酔いの時、間違った入浴をしていませんか？

二日酔いの朝に熱いお風呂に入って汗を流すとイイ！って話を聞いたことありませんか？

でも、これは間違いです。何故なら、二日酔いの日は血液が【ドロドロ】の状態で、血中アルコールの濃度が高く

熱いお風呂では体に負担がかかり過ぎてしまいます。

また、汗を流すだけだと脱水状態になり肝機能が低下。さらには、熱いお湯で急激に血行がよくなると

余計に具合が悪くなることがあります。

基本は「ぬる湯」でじっくり汗をかき、十分に水分補給をして利尿作用を高め、

尿でアルコールを排泄することがベストです。

二日酔い時の正しい入浴法

1、入浴前と入浴後に必ず水を飲みましょう

2、40℃以下の「ぬる湯」にじっくりつかりましょう

3,温泉等で熱いお湯しかない場合は半身浴、分割湯をしましょう

4、利尿効果を高めるために入浴しながら手、足の腎臓・肝臓のツボを刺激しましょう

酷い二日酔いの時は

吐き気や頭痛がするほどのひどい二日酔いの場合は、血行が良くなることにより

更に気持ち悪くなったり激しい頭痛になる場合があります。

そんな時は入浴を控え横になって休みましょう。

鼻からの呼吸を繰り返し、腹式呼吸をすると呼気によりアルコールが排出されやすくなります。

温泉は飲んでもいいの？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　温泉ソムリエマスター☆　荒木

七水木温泉郷の泉質は

≪ナトリウムー炭酸水素塩泉≫

≪ナトリウムー炭酸水素塩線　塩化物泉≫　　←塩化物泉の説明は、また後日(‘◇’)ゞ

のどちらかです。

泉質を簡単に表現すると・・・

美肌の湯：ナトリウムー炭酸水素塩泉（重曹泉）は典型的な美肌の湯です

皮膚の表面を軟化させる作用があり、皮膚病や火傷、切り傷に良いとされています。

また、皮膚の脂肪や分泌物を乳化して洗い流すため石鹸のように皮膚を洗浄します。

清涼の湯：入浴後、皮膚からの水分の発散が盛んになり清涼感がある

体温が放散され清涼を感じるため別名（冷えの湯）とも言われ、

暑い季節にも適した泉質なんです。

特徴的な泉質（上記２つ）に一般適応症をプラスした効能が七水木温泉郷の効能になります。

浴用の泉質別適応症→切り傷・火傷・慢性皮膚病

温泉の一般適応症：神経痛・筋肉痛・関節痛・五十肩・運動麻痺・関節のこわばり・うちみ・くじき・冷え性・疲労回復

効能を意識しながらご入浴いただくと、より一層肌のすべすべ感を感じて頂けると思います。

では、次回は飲用による適応症をご説明します！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　温泉ソムリエマスター☆　荒木

みなさんは、温泉に入るときに「泉質」や「効能」は気にしますか？
意外に知らずに入っているのではないでしょうか？温泉選びも「景色」や「料理」「価格」などで決めているのではないでしょうか？
しかし、温泉の「効能」によっては、肌トラブルなどを起こしてしまうこともあります。
そこで、代表的な効能を挙げてみました。

その温泉がどのような成分でできているのか、その成分が身体にとってどのような効能をもたらすのかといった性質を知ることは、温泉選びの際のポイントとなりますのでぜひ参考にしてみてください。

日本にはどれくらいの泉質があるのか？

温泉法による泉質分類は、全部で9種類あります。
そして、それらは単純泉・硫酸塩泉・鉄泉（含鉄泉）・硫黄泉・酸性泉・放射能泉・塩化物泉・二酸化炭素泉（炭酸泉）・炭酸水素塩泉の9つとなります。

9種類すべてに共通していえることは、鉱物の作用による温熱効果があるということです。
ここでは、それぞれの泉質の特徴について、ご紹介します。

単純泉

「単純泉」は、日本で一番多い泉質となります。温泉の入門編としてもおすすめの成分であり、肌への刺激が少なく、効能もさまざまなので、幅広く利用されています。

硫酸塩泉

「硫酸塩泉」は、別名「脳卒中の湯」「傷の湯」とも呼ばれるものであり、さまざまな効能を期待することができます。飲むと苦味のあるお湯となります。

鉄泉

「鉄泉」は、赤色・黄色・赤茶色など、鉄分を多く含んでいます。
湧き出した時は無色透明なのですが、空気に触れると変色します。保温効果が高く、飲用すると鉄分を補給することができます。

硫黄泉

「硫黄泉」は、さまざまな病気に対して効能がある、療養泉として知られています。特有の卵が腐ったようなにおいがし、血管を拡張させる作用があります。ニキビや吹き出物にも有効です。

酸性泉

「酸性泉」は、海外ではあまり見られない、日本独自の泉質となります。殺菌力が非常に強く、肌にしみる強い刺激がありますので、肌の弱い人には向きません。慢性的な皮膚病の治療に用いられています。

放射能泉

「放射能泉」は、効能の多さゆえに「万病の湯」と称されています。微量の放射能は、人体に良い影響を与えることが実証されています。ラドン温泉とも呼ばれています。

塩化物泉

「塩化物泉」は塩分を含んでおり、無色透明の湯です。塩分が体に付着することにより、汗の蒸発を防いでくれます。また、湯冷めをしにくい事から「熱の湯」とも呼ばれています。

二酸化炭素泉

「二酸化炭素泉」は、泡が身体に付着して、シュワシュワする感覚を楽しむことができます。ラムネの湯・泡の湯と呼ばれることもあり、血管の拡張が促進されますので血圧が下がります。

炭酸水素塩泉

最後に「炭酸水素塩泉」は、特に女性には嬉しい「美肌の湯」「美人の湯」と呼ばれる泉質となります。無色透明のお湯で、肌をなめらかにする効果があります。
美肌の湯に関しては、以前こちらの記事を書きましたのでぜひ参考にしてみてください。

【参考記事】：お肌スベスベ!?美容に効く温泉の三大美人泉質とは？

まとめ

いかがでしたか？
一言で「温泉」といっても様々な泉質と効能がありますよね。
「神経痛」や「美肌」など人によって気になるところや悩んでいることも違います。
そんなときは、体調に合わせて「泉質や効能」をポイントに温泉選びをしてみてはいかがでしょうか？

それでは。

西暦733年に記された「出雲国風土記」に玉造温泉の美容・健康効果について記述されていたように古来から温泉の持つ美容・健康効果は注目されていました。
そこで今回は、美容効果の高い三大美人泉質を紹介します。

「硫黄泉」

1つめが「硫黄泉」で、一般的にゆで卵のような臭いがする泉質です。
貴金属を着けて入ると変色してしまうので注意が必要です。
効能としては、
・デトックス作用
・古くなった角質の除去
・毛細血管拡張作用による血行促進
・便秘解消
などがあります。
また、硫黄泉は殺菌効果が高いので慢性皮膚病・切り傷や外傷に効果が期待出来ます。
乾燥肌の方には刺激が強いのでかけ湯などでよく身体を慣らしてから入浴する必要があります。

「硫酸塩泉」

2つめが「硫酸塩泉」で、無色透明で飲むと苦みがあるのが特徴です。
その成分の含有量により芒硝泉（ぼうしょうせん）・石膏泉（せっこうせん）・正苦味泉（しょうくみせん）に分かれます。
その効能としては、
・コラーゲン生成のサポート
・肌の鎮静作用
・保湿効果
・便秘解消
などがあります。

「炭酸水素塩泉」

3つめが「炭酸水素塩泉」で、アルカリ性成分が多く含まれており皮膚の表面をなめらかにする効果があるのが特徴で一般的に「美人湯」と呼ばれています。
効果としては、
・肌の鎮静作用やリラックス効果
・保湿効果
・便秘解消
があります。
ちなみに日本三大美人湯を紹介すると「佐賀県の嬉野」と「島根県の斐乃上」と「栃木県の喜連川」です。

「その他の効能」

さらに温泉には特別な成分が入ってなくても入浴により次にあげる「一般的適応症」という効能が期待出来ます。
これは神経痛や筋肉痛や関節痛・五十肩・うちみやくじき・慢性消化器病・痔・冷え性・疲労回復や健康増進など様々な効能があります。
また自然に触れたり温泉街を散歩するなど旅の楽しい時間を過ごすことで五感を刺激し、脳内ホルモンを活性化することが心身のセラピーにつながり、美と健康をサポートするのに役立ちます。

まとめ

このように温泉には昔から日本人の心と身体を癒し、女性にも嬉しい美容効果も抜群なのでお手軽に美肌と健康な身体を手に入れることが出来るのです。
みなさんもぜひ、お試しください。
それでは。