2015.11.2(月)
料理・お食事たった１つのポイントで食欲を誰でも簡単に抑える方法
こんにちは、かなり寒い季節になってきましたね。
秋と言えば「食欲の秋」ですね！ついついおいしいものを食べすぎてしまいがちなこの季節。
そして、食べすぎた分をなんとか頑張ってダイエットしようと一大決心をするも長続きせず…
そんなあなたに、今日は簡単にダイエットできる方法をご紹介したいと思います。
ダイエットというと摂取したカロリーを消費することをイメージする方が多いと思いますが、そもそも食べ過ぎなければ太ることはないんです。（そんなことは知ってるよ！怒）と言われそうですが、少しでも食べる量を無理なく減らす方法があればそもそもダイエットをする必要もなくなります。
今回ご紹介する方法はそもそも増えないようにするという観点では非常に効果的な方法かと思います。
それは、「食事の前にお風呂に入るだけ」なんです。
すると思ったよりも食欲が抑えられて食べ過ぎを防げるんです。では、そのメカニズムを見ていきましょう。
お風呂に入ると血行がよくなる
お風呂にしっかりと浸かることで全身の血行がよくなります。本来空腹時には消化の為に胃や腸に血液が多く運ばれます。
しかし、お風呂で血行がよくなり、全身に血液が運ばれることで胃や腸の血液が足らなくなってしまいます。
すると食事をしても消化器官が働くための血液が運ばれるのに時間がかかるため、「食べたい」という気持ちが抑えられるそうです。
食前入浴の実践方法
では、ここからはどのように入浴するのが効果的であるかを見ていきましょう。
お風呂の温度は40度
熱すぎず、ぬるすぎずの40度が適温です。
時間は15分～20分
お風呂に浸かっている時間は15分～20分がベスト。あまり長い時間浸かっていると貧血などを引き起こしてしまうので注意が必要です。また、体の負担を考えると5分ほど浸かって5分湯船の外で体を休めるという方法も良いそうです。それを3～4回ほど繰り返しましょう。
入浴前、入浴中は水分補給を忘れずに
上記のようにお風呂は体への負担も大きいので、必ずコップ一杯の水を飲むようにしましょう。
まとめ
今回は、効果的に食欲を抑えられる方法をご紹介しましたが、入浴後すぐの食事は消化器官の働きが鈍い状態ですので、体への負担を考える必要はありそうですね。
ご自身の体と相談しながら実践してみてください。
これで、「食欲の秋」を乗り切れそうですね。
それでは。
